Para entender porque es importante el sueño, piense en su cuerpo como una fábrica que realiza varias funciones importantes. Cuando se va a dormir, su cuerpo comienza el trabajo nocturno de recarga.
Vea a continuación más beneficios del sueño, recomendaciones y nuestros principales consejos para dormir.
Para entender porque es importante el sueño, piense en su cuerpo como una fábrica que realiza varias funciones importantes. Cuando se va a dormir, su cuerpo comienza el trabajo nocturno de recarga.
Vea a continuación más beneficios del sueño, recomendaciones y nuestros principales consejos para dormir.
Dormir ayuda a que se mantenga saludable, dado que le ofrece la oportunidad de:
Dormir ayuda a que se mantenga saludable, dado que le ofrece la oportunidad de:
Qué se considera un sueño saludable varía de acuerdo con la edad.1
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Las tres primeras de las cuatro etapas forman parte de su sueño no MOR. Pueden durar entre 5 y 15 minutos.
MOR significa y y NMOR significa no Movimiento Ocular Rapido.
El sueño no MOR ocurre primero, seguido del sueño MOR. Luego el ciclo vuelve a comenzar.
Etapa 1: cuando sus ojos están cerrados, pero aún es fácil despertarle.
Etapa 2: es cuando está en sueño liviano. Mientras se prepara para el sueño profundo, su frecuencia cardíaca disminuye y la temperatura de su cuerpo disminuye.
Etapa 3: este se considera la etapa del sueño profundo. Es mas difícil despertarle en este momento y, si alguien quiere hacerlo en este momento, y si alguien de hecho le despierta, usted se sentirá desorientado.
Etapa 4: El sueño REM normalmente ocurre 90 minutos después de que se duerme y es la etapa del sueño en la cual se sueña. Su cerebro está más activo y su frecuencia cardíaca y respiración se aceleran. Los adultos pueden pasar cerca del 50% del sueño en esta etapa.
Tanto la etapa MOR (Movimiento Ocular Rapido) como la NMOR (no Movimiento Ocular Rapido) son etapas importantes del sueño y sirven para diferentes funciones de su cuerpo.
El sueño MOR, que es cuando ocurren los sueños, ayuda la mente a procesar emociones, memorias y angustias y es vital para estimular el cerebro en el aprendizaje.
El NMOR representa 75-80% del sueño total a cada noche. Muchos de los beneficios para la salud del sueño ocurren durante el NREM, como son el crecimiento y la reparación de los tejidos. Además, la energía es restaurada y las hormonas importantes para el crecimiento y desarrollo se liberan.
Cuando usted no tiene una buena noche de sueño, puede presentar:
Si tiene buenos hábitos de sueño y considera que está durmiendo bien, pero aún así se siente muy cansado por las mañanas, usted puede tener un trastorno del sueño, como la apnea del sueño.
Cualquier problema con el sueño debe ser discutido con su médico, que puede recomendar que realice la prueba del sueño. ResMed también ofrece una evaluación del sueño gratuita para ayudarle a determinar si usted tiene riesgo bajo o alto de apnea del sueño.
Los adultos duermen menos de lo que deberían
75% de los adultos estudiados duermen menos que las 7 horas recomendadas por la Academia Americana de Medicina del Sueño2
Las mujeres duermen más que los hombres
Los hombres duermen en promedio 5 horas y 46 minutos, mientras que las mujeres duermen en promedio 6 horas y 11 minutos.2
El ejercicio es bueno para el sueño
Cualquier ejercicio es útil, pero la cantidad ideal es 30 minutos, lo que equivale a 14 minutos de sueño extra por noche.2
Conozca la línea completa de opciones para tratamiento
Los productos de ResMed son conocidos por su diseño ligero e innovador y por su tecnología de alto nivel ofreciendo una terapia para apnea del sueño más cómoda.2
El tipo de colchón importa
La elección del colchón parece hacer una diferencia de 30 minutos de sueño por noche.2
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Descubrir se está corriendo riesgos es el primer paso para mejorar su salud, para eso busca un médico o especialista